es por semana. Adicione corrida: Uma vez que você tenha andado por algumas semanas,
rpore períodos de corrida nesses 30 min. 💴 Aqueça-se com 5 minutos de caminhada rápida e
epois misture gradualmente caminhada e corrida. Como começar a correr: Um guia para
iantes 💴 REI Expert Advice rei : aprenda: consultoria